탄수화물 제한 저탄고지 식단 과연 괜찮을까?

안녕하세요 보스래빗 입니다. 겨울철에 접어들고 또 내년 새해가 다가오니 많은 분들이 연말에 즐기고 내년부터는 다이어트를 하리라 마음을 먹고 계실 텐데요. 많은 다이어트 방법 중에서 최근에는 저탄고지 다이어트에 관심을 갖는 사람들이 꾸준히 늘고 있는 추세입니다. 과연 저탄고지 다이어트는 무엇인지, 장점과 단점 그리고 부작용에 대해서 알아보고자 합니다. 저탄고지 다이어트란? 저탄고지란 말 그대로 '저 탄수화물 고 지방' 식이요법을 말합니다. 한마디로 탄수화물은 적게, 지방은 많이 섭취하는 것이죠. 탄수화물은 10% 이내 (여성은 20%까지 허용) 지방은 70% 이상으로 섭취하는 것이 이상적입니다. 꼭 염두에 두셔야 할점은 무탄고지가 아니라 저탄고지 라는 것입니다. 한마디로 말해 탄수화물의 섭취를 아예 배제해..