다이어트/다이어트 칼럼
직관적 식사, 당신에게 탈 다이어트가 필요한 이유 1
직관적 식사란? 직관적 식사란 몸이 필요할 때, 필요한 에너지를 공급해주는 일이다. 배고픔의 신호를 느끼면 음식을 먹고, 배부름의 신호를 느끼면 수저를 내려놓는 것. 하지만 이는 자연스러운 배고픔을 느끼고, 적절한 포만감이 생기면 식사를 멈추어야 한다는 원칙을 지켜야 하고, 음식의 종류에 제한을 두지 않는다는 특징이 있지만, 배가 터질 때까지 먹고 싶은 것을 다 먹으라는 이야기가 절대 아니다. 사람은 본래 배가 고프면 허기짐을 느낀다. 다만 다이어트를 오래 지속해서 공복감을 계속 버티다 보면 신호에 무뎌져 웬만한 배고픔에는 반응하지 않을 뿐이다. 아이들이 배가 고프면 먹고, 배가 부르면 수저를 놓는 것처럼 자연스럽게 이뤄지는 게 직관적 식사의 핵심이다. 직관적 식사, 무엇을 먹어야 하나 직관적 식사를 처..
2022. 12. 26.
